Dieta dla 30-latek – przepisy potraw


Filet z piersi z kurczaka zapiekany z pomidorem
filet z piersi z kurczaka zapiekany z pomidorem
Przepis
  • filet z piersi kurczaka lub indyka (15 dag),
  • sól,
  • przyprawa do drobiu,
  • łyżeczka oleju,
  • 1 pomidor,
  • oliwki,
  • ostra papryczka chili
  1. umyte mięso osuszyć,
  2. natrzeć przyprawą do drobiu,
  3. skropić olejem, odstawić,
  4. następnie mięso ułożyć na folii aluminiowej,
  5. na wierzchu położyć plasterki pomidora,
  6. oliwki i cienko pokrojoną papryczkę chili,
  7. wszystko ułożyć na blasze,
  8. wstawić do piekarnika rozgrzanego do 190°C,
  9. piec ok. 30 minut,
  10. podać z ziemniakami upieczonymi w folii.

Szaszłyk z kaszą kuskus
Szaszłyk z kaszą kuskus
Przepis
  • 10 dag wołowej polędwicy,
  • 1 cebula,
  • kawałek zielonej papryki,
  • sól,
  • pieprz,
  • łyżeczka oleju,
  • zioła,
  • 3 łyżki kaszki kuskus
  1. polędwicę umyć, osuszyć, pokroić na kawałki,
  2. pieprz wymieszać z ziołami i olejem,
  3. posmarować mięso, odstawić,
  4. cebulę pokroić w krążki, paprykę na kawałki,
  5. nadziać na przemian z mięsem na szpadki,
  6. szaszłyk upiec na ruszcie albo usmażyć na patelni bez tłuszczu,
  7. kaszkę kuskus zalać wrzątkiem (1 cm nad powierzchnią kaszki), przykryć, a kiedy zwiększy objętość, ułożyć na niej szaszłyk, posypać ziołami.

Sałatka z selera z kiełkami
Przepis
  • 1 bulwa selera, garść kiełków,
  • sól, pieprz, sok z cytryny,
  • 3 łyżki jogurtu naturalnego,
  • 1 czerwona cebula,
  • szczypiorek, natka pietruszki
  1. seler dobrze oczyścić, obrać, pokroić na plastry,
  2. skropić sokiem z cytryny,
  3. wrzucić na osolony wrzątek,
  4. gotować ok. 10 min, wyjąć, ostudzić,
  5. ułożyć na talerzu, posypać posiekaną czerwoną cebulą i kiełkami,
  6. polać jogurtem, posypać zieleniną.

Łosoś pieczony w folii aluminiowej z ryżem na sypko
Łosoś pieczony w folii aluminiowej z ryżem na sypko
Przepis
  • stek z łososia (ok. 20 dag),
  • sok z cytryny, sól, biały pieprz,
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  1. łososia posolić, obficie skropić sokiem z cytryny, oprószyć białym pieprzem,
  2. folię posmarować oliwą, ułożyć rybę, położyć na blasze,
  3. piec ok. 10 min w temp. 180°C,
  4. wyłożyć na talerz, posypać zieleniną, podawać z ryżem.

Wołowina z cytryną pieczona w folii
Wołowina z cytryną pieczona
Przepis
  • 15 dag wołowiny bez kości,
  • 1/2 cytryny, sól, pieprz,
  • pół łyżeczki oliwy z oliwek
  1. umyte mięso osuszyć, skropić obficie sokiem z cytryny i oliwą z oliwek, oprószyć pieprzem, zawinąć w aluminiową folię
  2. ułożyć na blasze, włożyć do piekarnika rozgrzanego do 190°C na 30 min
  3. wyjąć, rozwinąć, posypać skórką z cytryny, zawinąć na 10 minut
  4. podawać z sałatkami.

Oceń:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
(0 głosów, średnia: 0,00 z 5)
Ładowanie ... Ładowanie ...

Poleć:

Dyskusja: 1 odpowiedź dla "Dieta dla 30-latek – przepisy potraw"
  1. / Odpowiedz

    Just wanted to chime in and say very great job on your post. I for one agree with what you are saying and hope to see more of your posts in the near fuetur.

なぜ日本の女性はルイヴィトンのバッグをそんなに崇拝していますか? ヨーロッパのブランド名の中で、ルイヴィトンiphoneケースのブランド価格は最高ですので、あなたがブランドのパッケージを購入したい場合、多くの人々の最初の選択は、ルイヴィトンのバッグを選択します。 第二の理由は、群れの心理が働いていることです。あなたの友人や同僚がブランド携帯ケースのバッグを買うときに、あなたが持っていなければ、あなたは誰とも、そしてみんなと両立できないように見えます また、このパッケージを購入するお金がないと感じます。 日本社会におけるルイ・ヴィトンの盛り上がりは、約5年間続きました。 なぜなら、物事が誰のためにも洪水になると、それは無益になるからです。 だから日本の通りが21世紀に入ると、ルイ・ヴィトンバッグが突然姿を消した。 あなたがまだルイヴィトンのバッグで買い物をしているなら、あなたは田舎者または外国人として扱われる可能性が高いです。 ルイ・ヴィトンは日本にいるので、それはヌーボーの富がある。