Dieta dla 30-latek – przepisy potraw


Filet z piersi z kurczaka zapiekany z pomidorem
filet z piersi z kurczaka zapiekany z pomidorem
Przepis
  • filet z piersi kurczaka lub indyka (15 dag),
  • sól,
  • przyprawa do drobiu,
  • łyżeczka oleju,
  • 1 pomidor,
  • oliwki,
  • ostra papryczka chili
  1. umyte mięso osuszyć,
  2. natrzeć przyprawą do drobiu,
  3. skropić olejem, odstawić,
  4. następnie mięso ułożyć na folii aluminiowej,
  5. na wierzchu położyć plasterki pomidora,
  6. oliwki i cienko pokrojoną papryczkę chili,
  7. wszystko ułożyć na blasze,
  8. wstawić do piekarnika rozgrzanego do 190°C,
  9. piec ok. 30 minut,
  10. podać z ziemniakami upieczonymi w folii.

Szaszłyk z kaszą kuskus
Szaszłyk z kaszą kuskus
Przepis
  • 10 dag wołowej polędwicy,
  • 1 cebula,
  • kawałek zielonej papryki,
  • sól,
  • pieprz,
  • łyżeczka oleju,
  • zioła,
  • 3 łyżki kaszki kuskus
  1. polędwicę umyć, osuszyć, pokroić na kawałki,
  2. pieprz wymieszać z ziołami i olejem,
  3. posmarować mięso, odstawić,
  4. cebulę pokroić w krążki, paprykę na kawałki,
  5. nadziać na przemian z mięsem na szpadki,
  6. szaszłyk upiec na ruszcie albo usmażyć na patelni bez tłuszczu,
  7. kaszkę kuskus zalać wrzątkiem (1 cm nad powierzchnią kaszki), przykryć, a kiedy zwiększy objętość, ułożyć na niej szaszłyk, posypać ziołami.

Sałatka z selera z kiełkami
Przepis
  • 1 bulwa selera, garść kiełków,
  • sól, pieprz, sok z cytryny,
  • 3 łyżki jogurtu naturalnego,
  • 1 czerwona cebula,
  • szczypiorek, natka pietruszki
  1. seler dobrze oczyścić, obrać, pokroić na plastry,
  2. skropić sokiem z cytryny,
  3. wrzucić na osolony wrzątek,
  4. gotować ok. 10 min, wyjąć, ostudzić,
  5. ułożyć na talerzu, posypać posiekaną czerwoną cebulą i kiełkami,
  6. polać jogurtem, posypać zieleniną.

Łosoś pieczony w folii aluminiowej z ryżem na sypko
Łosoś pieczony w folii aluminiowej z ryżem na sypko
Przepis
  • stek z łososia (ok. 20 dag),
  • sok z cytryny, sól, biały pieprz,
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  1. łososia posolić, obficie skropić sokiem z cytryny, oprószyć białym pieprzem,
  2. folię posmarować oliwą, ułożyć rybę, położyć na blasze,
  3. piec ok. 10 min w temp. 180°C,
  4. wyłożyć na talerz, posypać zieleniną, podawać z ryżem.

Wołowina z cytryną pieczona w folii
Wołowina z cytryną pieczona
Przepis
  • 15 dag wołowiny bez kości,
  • 1/2 cytryny, sól, pieprz,
  • pół łyżeczki oliwy z oliwek
  1. umyte mięso osuszyć, skropić obficie sokiem z cytryny i oliwą z oliwek, oprószyć pieprzem, zawinąć w aluminiową folię
  2. ułożyć na blasze, włożyć do piekarnika rozgrzanego do 190°C na 30 min
  3. wyjąć, rozwinąć, posypać skórką z cytryny, zawinąć na 10 minut
  4. podawać z sałatkami.

Oceń:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
(0 głosów, średnia: 0,00 z 5)
Ładowanie ... Ładowanie ...

Poleć:

Dyskusja: 1 odpowiedź dla "Dieta dla 30-latek – przepisy potraw"
  1. / Odpowiedz

    Just wanted to chime in and say very great job on your post. I for one agree with what you are saying and hope to see more of your posts in the near fuetur.

fodboldtrøjer børn futbalove dresy na predaj billige sykkelklær på nett
Fussball hallenschuhe fotbollsskor webshop chaussure de football pas cher billige fotballsko på nett på billige fotballdrakter fussball trikots kaufen Imitazioni Orologi Tag Heuer Imitazioni Orologi Chopard Imitazioni Orologi Breitling Imitazioni Orologi Rolex Imitazioni Orologi Cartier Imitazioni Orologi Hublot Imitazioni Orologi Panerai Imitazioni Orologi Montblanc Imitazioni Orologi Patek Philippe