Dieta dla 40-latek – przepisy potraw


Puchar z witaminami
witaminy
Przepis
  • 1 duży pęczek rzodkiewek,
  • 1 jabłko,
  • kilka łodyg selera naciowego,
  • 1 czerwona cebula,
  • 1 sałata masłowa,
  • pół pęczka natki pietruszki,
  • sok z jednej cytryny,
  • szczypta soli,
  • mielony pieprz
  1. warzywa oczyścić, dokładnie umyć, starannie osączyć
  2. rzodkiewki pokroić na plasterki
  3. cebulę i łodygi selera w krążki
  4. natkę pietruszki posiekać
  5. rozdrobnione warzywa włożyć do salaterki, przyprawić, skropić sokiem z cytryny.

Kalafior z sosem z papryki i razowym tostem
Przepis
  • 1 kalafior,
  • 1/2 strąka papryki,
  • 1 cebulka, sól,
  • biały pieprz,
  • 1 łyżeczka oleju
  1. kalafior oczyścić, umyć, dokładnie osączyć, ugotować
  2. paprykę i cebulę posiekać
  3. wrzucić na rozgrzany olej, poddusić
  4. polać odcedzony kalafior, posypać posiekaną zieleniną.

Gotowane mięso z piersi kurczaka z warzywami
Gotowane mięso z piersi kurczaka z warzywami
Przepis
  • 15 dag mięsa z piersi kurczaka,
  • pęczek włoszczyzny,
  • brukselka, sól, pieprz,
  • 1/2 łyżeczki masła
  1. włoszczyznę oczyścić, dokładnie umyć, osączyć, rozdrobnić
  2. warzywa włożyć do garnka, ugotować w małej ilości wody, a kiedy będą miękkie, wyjąć, osączyć
  3. do wywaru włożyć umyte i osuszone mięso, ugotować, wyjąć na talerz, obłożyć warzywami
  4. na wierzchu położyć kawałek masła.

Ryba ze szpinakiem
Ryba ze szpinakiem
Przepis
  • 20 dag ryby (dorsz, tołpyga, mintaj),
  • garść liści świeżego szpinaku,
  • sól,
  • 1/2 strąka papryki,
  • łyżeczka oleju,
  • 1/2 cytryny
  1. rybę umyć, posolić, skropić sokiem z cytryny
  2. szpinak umyć, wrzucić na 5 minut na osolony wrzątek, odcedzić, skropić sokiem z cytryny zmieszanym z olejem
  3. rybę ugotować na parze, położyć na szpinaku, posypać kawałkami papryki.

Gołąbki z mięsem z indyka i warzywami
Gołąbki z mięsem z indyka i warzywami
Przepis
  • 3 liście kapusty,
  • 10 dag mielonego mięsa z indyka,
  • 1 łyżka ryżu,
  • 1 cebulka,
  • rzodkiewki, koperek, jogurt, sól, pieprz
  1. ryż ugotować na sypko, ostudzić
  2. cebulkę obrać, posiekać, wymieszać z ryżem
  3. połączyć z mielonym mięsem, przyprawić do smaku solą i pieprzem
  4. liście kapusty zalać wrzątkiem, po upływie 3 minut osączyć
  5. rozłożyć na deseczce, napełnić przygotowanym farszem, zawinąć
  6. ugotować w osolonym wrzątku (ok. 15-20 min)
  7. wyjąć, udekorować koperkiem i pokrojonymi w krążki rzodkiewkami
  8. do jogurtu dodać kilka łyżek wywaru, w którym gotowały się gołąbki, przyprawić, sosem polać gołąbki.

Oceń:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
(0 głosów, średnia: 0,00 z 5)
Ładowanie ... Ładowanie ...

Poleć:

fodboldtrøjer børn futbalove dresy na predaj billige sykkelklær på nett
Fussball hallenschuhe fotbollsskor webshop chaussure de football pas cher billige fotballsko på nett på billige fotballdrakter fussball trikots kaufen Imitazioni Orologi Tag Heuer Imitazioni Orologi Chopard Imitazioni Orologi Breitling Imitazioni Orologi Rolex Imitazioni Orologi Cartier Imitazioni Orologi Hublot Imitazioni Orologi Panerai Imitazioni Orologi Montblanc Imitazioni Orologi Patek Philippe