Dieta dla 40-latek – przepisy potraw


Puchar z witaminami
witaminy
Przepis
  • 1 duży pęczek rzodkiewek,
  • 1 jabłko,
  • kilka łodyg selera naciowego,
  • 1 czerwona cebula,
  • 1 sałata masłowa,
  • pół pęczka natki pietruszki,
  • sok z jednej cytryny,
  • szczypta soli,
  • mielony pieprz
  1. warzywa oczyścić, dokładnie umyć, starannie osączyć
  2. rzodkiewki pokroić na plasterki
  3. cebulę i łodygi selera w krążki
  4. natkę pietruszki posiekać
  5. rozdrobnione warzywa włożyć do salaterki, przyprawić, skropić sokiem z cytryny.

Kalafior z sosem z papryki i razowym tostem
Przepis
  • 1 kalafior,
  • 1/2 strąka papryki,
  • 1 cebulka, sól,
  • biały pieprz,
  • 1 łyżeczka oleju
  1. kalafior oczyścić, umyć, dokładnie osączyć, ugotować
  2. paprykę i cebulę posiekać
  3. wrzucić na rozgrzany olej, poddusić
  4. polać odcedzony kalafior, posypać posiekaną zieleniną.

Gotowane mięso z piersi kurczaka z warzywami
Gotowane mięso z piersi kurczaka z warzywami
Przepis
  • 15 dag mięsa z piersi kurczaka,
  • pęczek włoszczyzny,
  • brukselka, sól, pieprz,
  • 1/2 łyżeczki masła
  1. włoszczyznę oczyścić, dokładnie umyć, osączyć, rozdrobnić
  2. warzywa włożyć do garnka, ugotować w małej ilości wody, a kiedy będą miękkie, wyjąć, osączyć
  3. do wywaru włożyć umyte i osuszone mięso, ugotować, wyjąć na talerz, obłożyć warzywami
  4. na wierzchu położyć kawałek masła.

Ryba ze szpinakiem
Ryba ze szpinakiem
Przepis
  • 20 dag ryby (dorsz, tołpyga, mintaj),
  • garść liści świeżego szpinaku,
  • sól,
  • 1/2 strąka papryki,
  • łyżeczka oleju,
  • 1/2 cytryny
  1. rybę umyć, posolić, skropić sokiem z cytryny
  2. szpinak umyć, wrzucić na 5 minut na osolony wrzątek, odcedzić, skropić sokiem z cytryny zmieszanym z olejem
  3. rybę ugotować na parze, położyć na szpinaku, posypać kawałkami papryki.

Gołąbki z mięsem z indyka i warzywami
Gołąbki z mięsem z indyka i warzywami
Przepis
  • 3 liście kapusty,
  • 10 dag mielonego mięsa z indyka,
  • 1 łyżka ryżu,
  • 1 cebulka,
  • rzodkiewki, koperek, jogurt, sól, pieprz
  1. ryż ugotować na sypko, ostudzić
  2. cebulkę obrać, posiekać, wymieszać z ryżem
  3. połączyć z mielonym mięsem, przyprawić do smaku solą i pieprzem
  4. liście kapusty zalać wrzątkiem, po upływie 3 minut osączyć
  5. rozłożyć na deseczce, napełnić przygotowanym farszem, zawinąć
  6. ugotować w osolonym wrzątku (ok. 15-20 min)
  7. wyjąć, udekorować koperkiem i pokrojonymi w krążki rzodkiewkami
  8. do jogurtu dodać kilka łyżek wywaru, w którym gotowały się gołąbki, przyprawić, sosem polać gołąbki.

Oceń:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
(0 głosów, średnia: 0,00 z 5)
Ładowanie ... Ładowanie ...

Poleć:

futbalove dresy na predaj シャネルiphoneケース
Billiga Fotbollströjor billige fotballdrakter Imitazioni Orologi Chopard Imitazioni Orologi Rolex Imitazioni Orologi Cartier Imitazioni Orologi Hublot Imitazioni Orologi Panerai
1926年に、ロレックスは防水性の防塵時計を製作しました。これは有名なロレックス&リコです。1億元以上の競売を済ませていたDi Tongaシリーズは、今や中古市場価格を持っています。多くの人々がロレックスのウォーターゴーストをエントリーレベルの時計として使用し、Ditongを最終目標にします。 デイトナはROLEXロレックス時計コピーの唯一のタイムシリーズであり、サブマリンナーシリーズほど熱心です。 Newman Ditongaのオークションでは、取引の手数料の値段も1,728万ドルに相当する1755万ドルに達し、&ldquoを含む多くの世界記録を破った。 ロレックスは革新的な精神と優れた品質で多くの優れた優秀な人々の選択となっています。