III Faza Utrwalania Wagi


Za nami już 2 fazy z diety teraz czas na utrwalenie dotychczasowej wagi. Czas trwania kuracji przejściowej oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram.

Przykład: Jeśli straciliście 20 kg, Faza III- utrwalanie musi być stosowana przez okres wynoszący 20 razy dziesięć dni, czyli 200 dni.

Zasadnicze elementy w fazie 3

  1. Należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów:
    • wszystkie pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej,
    • wszystkie dozwolone warzywa fazy utraty wagi,
    • jedna porcja owoców dziennie (oprócz bananów, winogron i czereśni),
    • 2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie,
    • porcja sera (tj. ok.40 gramów, unikać tych bardzo tłustych),
    • 2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo (np. ryż, kasza)
    • udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej,
  2. Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze:
    • dwa odświętne posiłki w tygodniu
  3. Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo:
    • jeden dzień ścisłej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu (dr Dukan sugeruje czwartek- ten dzień nie może być ruchomy!)

Oceń:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
(0 głosów, średnia: 0,00 z 5)
Ładowanie ... Ładowanie ...

Poleć:

Dyskusja: 1 odpowiedź dla "III Faza Utrwalania Wagi"
  1. / Odpowiedz

    la reine de Hollande est Ségolène Royal, demain les primaires, premier tour(et si tu crois quluqsro;e&le va se prendre une gamelle, c’est que t’es pas en lien avec les auspices)et puis elle est la mère de ses quatre enfants notez-le.

Cosplay Costumes for Sale - FineCosplay