Śniadanie w diecie Dukana


Łatwe do przyrządzenia jedzonko wymaga trochę chęci i czasu ale na pewno zwróci się z nawiązką a z efektów po pewnym czasie będziesz bardzo zadowolona.

Proponujemy na dobry początek dnia:

  1. chlebek dukanowski
  2. serek ze szczypiorkiem
  3. pomidorki z serem feta light
  4. szynka prowansalska
  5. ciasteczka oblane czekoladą dukana
Chlebek dukanowski
Chlebek dukanowski
  • 1 łyżka otrąb pszennych
  • 2 łyżki otrąb owsianych
  • 1 jajko
  • 1 łyżka jogurtu 0%
  • szczypta soli

Wszystkie składniki mieszamy, czekamy od 5 do 10 min aby otręby spęczniały. Smażymy na patelni teflonowej.

Serek ze szczypiorkiem
Serek ze szczypiorkiem
Składniki:
  • 250 gr białego sera
  • 4 łyżki jogurtu 0%
  • świeży szczypiorek
  • sól, pieprz

Serek rozdrabniamy widelcem, dodajemy posiekany szczypiorek i jogurt, solimy i pieprzymy do smaku.

Pomidorki z serem feta light
Pomidorki z serem feta light
Składniki:
  • serek feta light (może być mozzarella light)
  • 1 pomidor
  • płatki migdałów lub nasiona słonecznika

Pomidora kroimy w grube plastry, plasterki fety kładziemy na pomidora i posypujemy smażonymi na patelni nasionami (które podsmażaliśmy bez tłuszczu na teflonowej patelni).

Ciasteczka oblane czekoladą dukana

Ciasteczka oblane czekoladą dukana
Składniki:
  • 1 łyżka otrąb pszennych
  • 2 łyżki otrąb owsianych
  • 3 łyżki mleka odtłuszczonego
  • 1 jajko
  • 2 łyżki słodzika

Otręby, słodzik, mleko odtłuszczone mieszamy z jajkiem. Wkładamy do foremek i pieczemy ok. 10-15 min w piekarniku nagrzanym do 170 stopni. Po upieczeniu oblewamy czekoladą dukana.

Trochę czasu i jakie pyszne jedzonko dla 2 osób z pewnością wystarczy. Takie ciasteczka można również podawać dzieciom (na pewno będzie im to smakowało i wyjdzie z korzyścią zwłaszcza dla grubasków).

Oceń:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
(0 głosów, średnia: 0,00 z 5)
Ładowanie ... Ładowanie ...

Poleć:

Dyskusja: dla "Śniadanie w diecie Dukana"
  1. / Odpowiedz

    Mam zamiar testować od przyszłego tygodnia otręby, chlebek. Szczerze mówiąc jem wiele potraw z diety Dukana.

    • / Odpowiedz

      Bardzo podoba mi się ta śliczna filiżaneczka wypełniona masełkiem cyytonywrm. Świetny jest taż Wasz pomysł z zaproszeniem na podobne wpisy. Już skorzystałam i przeczytałam o maśle domowym. Polecam wszystkim Internautom. Serdecznie pozdrawiam Dorota

fodboldtrøjer børn futbalove dresy na predaj billige sykkelklær på nett
Fussball hallenschuhe fotbollsskor webshop chaussure de football pas cher billige fotballsko på nett på billige fotballdrakter fussball trikots kaufen Imitazioni Orologi Tag Heuer Imitazioni Orologi Chopard Imitazioni Orologi Breitling Imitazioni Orologi Rolex Imitazioni Orologi Cartier Imitazioni Orologi Hublot Imitazioni Orologi Panerai Imitazioni Orologi Montblanc Imitazioni Orologi Patek Philippe