Posiłki w fazie I – uderzeniowej


Produkty jakie należy spożywać w I fazie to:

  • jajka
  • kaczka, indyk, kurczak bez skórki, podroby
  • cielęcina, królik, chuda szynka, chuda wołowina,
  • ryby, owoce morza
  • twaróg, chude mleko, fromage bez tłuszczu, jogurty 0%.

Przykładowy dzień i sporządzanie posiłków w fazie I

Śniadanie w fazie I
Naleśniki otrębowe
Naleśniki otrębowe
  • 1,5 łyżki otrębów owsianych
  • 1 jajko
  • 1,5 łyżki sera fromage bez tłuszczu

Do miski wrzucić wszystkie składniki i zmiksować. Rozgrzać patelnie teflonową i wlać na nią masę . Wyjdzie nam 1 przepyszny sycący naleśnik.

Obiad w fazie I
Pieczone piersi z kurczaka
Pieczone piersi z kurczaka
  • 2-4 piersi z kurczaka
  • 0,5 l bulionu z kurczaka
  • ¼ łyżeczki gałki muszkatołowej
  • 1 cebula, posiekana
  • tarty korzeń imbiru (ok. 5cm kawałek)
  • 1 mały jogurt 0%
  • 1 łyżeczka mąki kukurydzianej, rozpuszczonej w wodzie

Na rozgrzaną patelnie teflonową kładziemy filety z kurczaka i smażymy z obu stron na złoty kolor, po usmażeniu zdejmij z patelni filety i wrzuć posiekana cebulkę do podsmażenia. Do cebuli dodaj rozdrobniona w wodzie mąkę kukurydzianą i dokładnie wszystko wymieszaj. Do masy dodaj utarty imbir i gałkę muszkatołową. Piersi włóż do naczynia żaroodpornego polej je mieszanką z patelni i wstaw do piekarnika nagrzanego do 185 stopni i piecz 45 minut. Po wyjęciu polej zimnym jogurtem.

Kolacja w fazie I
Roladki z wędzonego łososia
Roladki z wędzonego łososia
  • 4 kawałki wędzonego łososia
  • 1 mała puszka czerwonego kawioru z łososia
  • 60g twarogu
  • 300g sera fromage
  • sól i pieprz do smaku

Do naczynie wrzucamy ser fromage i twaróg i miksujemy. Do masy dodajemy czerwony kawior z łososia, sól i pieprz do smaku. Powstałą pastą smarujemy kawałki łososia i zwijamy w roladki, każdą roladkę spinamy wykałaczką.

W fazie uderzeniowej należy pamiętać również o prawidłowym nawadnianiu się czyli pijemy ok 1,5 l wody na dobę.

Oceń:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
(0 głosów, średnia: 0,00 z 5)
Ładowanie ... Ładowanie ...

Poleć:

Dyskusja: 2 odpowiedzi dla "Posiłki w fazie I – uderzeniowej"
  1. / Odpowiedz

    Awww, Elizabeth . . . your beautifully colored Tildas look fabulous on this lovely Get Well gift bag. So glad to see your entry at the Crafts and Me Stamps' digi team's "My Sentiments Excttly!&quoa; challenge. Hugz, ~ Rose

    • / Odpowiedz

      That’s an inventive answer to an inenerstitg question

fodboldtrøjer børn futbalove dresy na predaj billige sykkelklær på nett billigt cykeltøj
Fussball hallenschuhe detské kopačky voetbalschoenen sale fotbollsskor webshop Scarpe calcio scontate chaussure de football pas cher billige fotballsko på nett på
Qualitywatcheshq.com - Swiss Replica Rolex Watches

  • billige fodboldtrøjer
  • maillot de foot personnalisé
  • fussballtrikots günstig
  • tanie koszulki piłkarskie
  • billige fotballdrakter
  • Fotbalove Dresy
  • futbalove dresy na predaj
  • maglie calcio online
  • basketbalové dresy