Okres karmienia i zapotrzebowanie na witaminy


witaminyKażda mama tuż po urodzeniu dziecka powinna karmić je swoim mlekiem ponieważ skład mleka matki jest idealnie dopasowany do potrzeb niemowlęcia. Zawiera on dużo naturalnych białek odpornościowych takich jak: lizozym, immunoglobulin, laktoferryn. Białka te w dużej ilości występują w siarze (czyli mleku pierwszym po porodzie). Dzięki siarze dziecko zyskuje dużą odporność po przyjściu na świat. Mleko matki ma też ogromne znaczenie w zapobieganiu wielu chorób bakteryjnych, wirusowych, przeciwdziała również rozwojowi alergii.

Okres karmienia to wielkie zapotrzebowanie na składniki odżywcze takie jak witaminy i składniki mineralne. W skład odżywiania mamy i zalecaną normę dzienną wchodzą takie witaminy jak:

  • witamina C – 100 (mg/dobę)świeże warzywa i owoce (papryka, pomidory, brokuły, jarmuż, czarne porzeczki, owoce dzikiej róży)
  • witamina B1 – 2,2 (mg/dobę) – orzechy, pieczywo razowe, drożdże, produkty zbożowe, kasze i brązowy (nie polerowany) ryż
  • witamina B2 – 2,6 (mg/dobę) – warzywa, drożdże, rośliny strączkowe (soja) oraz produkty zbożowe
  • witamina PP – 23 (mg/dobę) – ziemniaki
  • witamina B6 – 2,9 (mg/dobę) – rośliny strączkowe, produkty zbożowe, ziemniaki
  • folacyna (kwas foliowy) – 530 (mg/dobę) – liście zielonych warzyw (np. szpinaku, jarmużu, sałaty, nać pietruszki), a także drożdże i produkty zbożowe
  • wapń – 1200 (mg/dobę) – zielone liście roślin (np. nać pietruszki, jarmuż), rośliny strączkowe, daktyle, figi, orzechy, melasa, zsiadłe sojowe mleko, mleko sojowe wzbogacone, tofu
  • fosfor – 900 (mg/dobę) – pieczywo razowe, nasiona strączkowe, gruboziarniste kasze
  • magnez – 380 (mg/dobę) – pieczywo razowe, grube kasze, ziemniaki, rośliny strączkowe, szpinak
  • żelazo – 20 (mg/dobę) – rośliny strączkowe (głównie soja oraz jej przetwory za wyjątkiem oleju), chleb razowy, suszone owoce, melasa, niektóre warzywa liściaste, orzechy
  • cynk – 21 (mg/dobę) – warzywa, owoce, pieczywo razowe, nasiona strączkowe, orzechy, kasze, nasiona (dyni, słonecznika), drożdże
  • jod – 200 (g/dobę) – woda pitna i sól kuchenna

Oceń:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
(0 głosów, średnia: 0,00 z 5)
Ładowanie ... Ładowanie ...

Poleć:

futbalove dresy na predaj シャネルiphoneケース
Billiga Fotbollströjor billige fotballdrakter Imitazioni Orologi Chopard Imitazioni Orologi Rolex Imitazioni Orologi Cartier Imitazioni Orologi Hublot Imitazioni Orologi Panerai
1926年に、ロレックスは防水性の防塵時計を製作しました。これは有名なロレックス&リコです。1億元以上の競売を済ませていたDi Tongaシリーズは、今や中古市場価格を持っています。多くの人々がロレックスのウォーターゴーストをエントリーレベルの時計として使用し、Ditongを最終目標にします。 デイトナはROLEXロレックス時計コピーの唯一のタイムシリーズであり、サブマリンナーシリーズほど熱心です。 Newman Ditongaのオークションでは、取引の手数料の値段も1,728万ドルに相当する1755万ドルに達し、&ldquoを含む多くの世界記録を破った。 ロレックスは革新的な精神と優れた品質で多くの優れた優秀な人々の選択となっています。