Płatki owsiane ze względu na posiadane składniki odżywcze, czy witaminy są jednym z najlepszych elementów zdrowej diety. To dobry pomysł na śniadanie, by zyskać energię na dalszą część dnia. Poza tym to produkt, który w połączeniu zazwyczaj z mlekiem jest bardzo smaczny i bardzo chętnie wybierany.
Co mają w sobie płatki owsiane?
Zdrowa dieta to jeden z elementów dobrego życia, bez chorób. Płatki owsiane mogą takowe zapewnić. Zawierają bowiem niezbędne białko, węglowodany, czy tłuszcze. To jednak nie koniec listy, ponieważ do tej można dodać jeszcze krzem, który dba o włosy i paznokcie, a także błonnik, który utrudnia przyswajanie cukrów, stąd osoby będące na diecie nie tyją. Wpływ na to ma również brak glutenu. Ten składnik sprawia również, że niemożliwe jest zachorowanie na nowotwór jelita grubego.
Poza tym płatki owsiane mają w sobie bardzo ważne pierwiastki, takie jak żelazo, cynk, wapń, jod, potas, czy też kobalt.
Ile kalorii mają płatki owsiane?
W tym akapicie odpowiemy sobie na najważniejsze pytanie w tym tekście. Wychodzi na to, że produkt ten jest niskokaloryczny. Jednak w płatkach owsianych jest o wiele więcej kalorii, jeśli podamy je surowe. Wówczas może być to nawet około 400 kcal. Gotowane zaś zawierają nawet o kilkaset mniej kcal. Jak widać różnica jest dosyć duża.
Warto jednak pamiętać o tym, że to nie właśnie płatki owsiane, czyli produkt zawierający w sobie elementy zbożowy powinien być podstawą diety, a warzywa i owoce. Stąd bardzo często w tak zwanej owsiance powinny pojawić się produkty tego typu bogate w wyżej wymienione elementy, na przykład banany, jagody, czy orzechy, a przy tym dodać do nich sok z cytryny. Oczywiście pożywne śniadanie będzie niczym, jeśli przed spożyciem zmieszamy płatki z mlekiem bądź jogurtem. Nada to przede wszystkim smaku, ale także wiele innych korzyści.
Spożywane na kolację zaś sprawią, że osoba nie będzie chciała już zaglądać do lodówki, by przygotować dla siebie kolejny posiłek, niekoniecznie tak zdrowy i smaczny.
Idealne na odchudzanie?
Problem z otyłością dotyczy wielu osób, ale sama świadomość i chęć podjęcia walki jest dużym krokiem do przodu. Błonnik zawarty w płatkach owsianych to element, który jest bardzo pomocny dla takich osób. Sprawia to, że osoba ta ma mniejszą sytość i w ciągu dnia nie odczuwa potrzeby jedzenia. Daje to mniej kalorii i posiłków, które spożywa.
Wspomniane białko pomaga redukować masę mięśniową, a o to właśnie chodzi podczas gubienia zbędnych kilogramów. Płatki owsiane są zdrowe i smaczne, więc są idealnym elementem zdrowej diety. Mogą poprawić nie tylko zdrowie, ale ogólne samopoczucie. Dodanie do tego aktywności fizycznej może przynieść rewelacyjne skutki w przyszłości.
Poprawa odporności dzięki witaminom
By móc poprawić swoje zdrowie i odporność, a dzięki temu uniknąć wirusów i chorób potrzebna jest grupa niezbędnych witamin, między innymi witaminy B6 i niacyny. To przede wszystkim one wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Mogą poprawić przepływ krwi i produkcję czerwonych krwinek dzięki zawartemu w sobie magnesowi, żelazu i potasowi.
Oczywiście płatki owsiane powinny być tylko jednym z elementów zdrowej diety. Na śniadanie lub kolację mogą być idealnym elementem, który można tak naprawdę mieszać z wieloma warzywami i owocami, orzechami bądź miodem i czekoladą. Opcji dla osoby korzystającej z diety jest zatem naprawdę dużo. Jeść smacznie, a przy tym zdrowo to niemal idealne połączenie, z którego może korzystać każdy pod warunkiem, że tylko chce iść tą drogą.
