Na pewno w czasie rozpoczynania diety pojawi się wiele skomplikowanych pytań. W tym artykule spróbujemy rozwiać niektóre z nich a przede wszystkim uspokoić odchudzających, że dieta to nic strasznego wystarczy się do niej przyzwyczaić i nabyć pozytywne nawyki na przyszłość. I tyle!
Śniadania w fazie uderzeniowej – co najlepiej jeść?
- Wszelkiego rodzaju nabiał taki jak : wszystkie odtłuszczone serki, twarożki i jogurty.
- Jaja w różnych postaciach a mianowicie: na twardo, miękko, omlety, jajecznice, sadzone i z kawałkami piersi z kurczaka.
- Mięso w rożnych postaciach a mianowicie: jak najbardziej chude plastry szynki, indyka i grissonos.
- Naleśniki w postaci: placka z otrąb
- Wszelkiego rodzaju napoje: herbaty zwykła, ziołowe, kawy zbożowe z cykorią i zwykłe, do tego odtłuszczone mleko.
Otręby – ile ich jeść, czy kolidują z przyjmowanymi lekami?
Jak wiadomo otręby to produkt zbożowy który powstaje z przemiału ziarna zbóż i jest najbardziej wartościową częścią ziarna. Dieta Dukana nakazuje spożywanie od 1 do 2 łyżek dziennie. Ta dawka na pewno nie będzie kolidowała z przyjmowanymi lekami i spokojnie można je razem spożywać. Otręby można dostać w dwóch postaciach: granulowanej oraz sypkiej. Można je dodawać do musli i płatków do mleka, jogurtów, serków oraz ciast. Można posypać nimi kanapki lub dodać to sałatki. Przepisów i zastosowań jest wiele.
Produkty light w diecie?
W wersji lekkiej można znaleźć już niemal wszystko – czekolady, batoniki, jogurty, majonezy, pieczywo, serki, nawet piwo. Należy pamiętać że produkty light zawierają mniej tłuszczu ale kalorii maja tyle samo co inne produkty więc nie przesadzajmy z nimi. Najlepiej spożywać mleko, białe sery, jogurty, masła, sosy, żółte sery i wędliny. Tego typu produkty są najlepsze dla osób na diecie, a także tych, którzy borykają się z chorobami układu naczyniowo-sercowego, a także i nowotworami. Można więc oczywiście też z umiarem sięgać po produkty z typu light.
Guma miętowa w diecie?
Różni ludzie i różne opinie no cóż fakty jednak mówią za siebie. Żucie gumy bez cukru np. orbit nie pomorze nam w odchudzaniu ale i nie zaszkodzi jak wszystko trzeba traktować gumę z umiarem. Bo częste żucie gumy wprowadza nas w stan hibernacji gdzie myślimy że oszukamy żołądek ale nasze ciało jest cwańsze niż myślimy ponieważ trzymając coś w ustach przesyłane zostają sygnały z mózgu do żołądka, żeby ten rozpoczął trawienie, bo mózg myśli, że coś jemy i w tej sytuacji po dłuższym żuciu gumy czujemy się głodni i na pewno pokusimy się aby coś zjeść. Najlepszym sposobem aby temu zaradzić jest częste wymienianie gumy aby czuć jej smak. Najlepiej tę metodę stosować w początkowych fazach diety kiedy jest nam naprawdę trudno zaradzić odczuwanemu głodowi. Guma z pewnością pomoże a później to nawet zapomnimy o jej stosowaniu bo nie będzie nam już potrzebna gdy nabędziemy prawidłowe nawyki w żywieniu.
Rytm spożywania posiłków wolne czy szybkie spożywanie posiłków?
Ważne w każdej diecie jest prawidłowe sporządzanie i spożywanie posiłków każdego dnia. Aby uzyskać jak najlepsze efekty należy rygorystycznie stosować się do zaleceń danej diety. Rytm posiłków jest bardzo ważny należy przede wszystkim jeść w określonych porach tj. kolacji nie zjadajmy zbyt późno ponieważ musimy dać czas żołądkowi na przetrawienie jedzenia przed snem, jeść powoli – ponieważ zbyt szybkie zjedzenie posiłku powoduje ciągłe poczucie głodu co w konsekwencji skłania do podjadania.
Oceń:
(0 głosów, średnia: 0,00 z 5)
Ładowanie ...
bonjour, pourriez vous me dire s’il y a des risque d&coruo;intoxiqatisn au Co, quand le thermocouple est déffectieu, car la flamme de mon bruleur s’arrete assez souvent, et le temps de pouvoir faire vérifier celui ci j’aimerais savoir s’il y a un réel danger, pcq j’ai un enfant en bas age à la maison et je n’aimerais pas le retrouver intoxiqué.