Posiłki w fazie I – uderzeniowej


Produkty jakie należy spożywać w I fazie to:

  • jajka
  • kaczka, indyk, kurczak bez skórki, podroby
  • cielęcina, królik, chuda szynka, chuda wołowina,
  • ryby, owoce morza
  • twaróg, chude mleko, fromage bez tłuszczu, jogurty 0%.

Przykładowy dzień i sporządzanie posiłków w fazie I

Śniadanie w fazie I
Naleśniki otrębowe
Naleśniki otrębowe
  • 1,5 łyżki otrębów owsianych
  • 1 jajko
  • 1,5 łyżki sera fromage bez tłuszczu

Do miski wrzucić wszystkie składniki i zmiksować. Rozgrzać patelnie teflonową i wlać na nią masę . Wyjdzie nam 1 przepyszny sycący naleśnik.

Obiad w fazie I
Pieczone piersi z kurczaka
Pieczone piersi z kurczaka
  • 2-4 piersi z kurczaka
  • 0,5 l bulionu z kurczaka
  • ¼ łyżeczki gałki muszkatołowej
  • 1 cebula, posiekana
  • tarty korzeń imbiru (ok. 5cm kawałek)
  • 1 mały jogurt 0%
  • 1 łyżeczka mąki kukurydzianej, rozpuszczonej w wodzie

Na rozgrzaną patelnie teflonową kładziemy filety z kurczaka i smażymy z obu stron na złoty kolor, po usmażeniu zdejmij z patelni filety i wrzuć posiekana cebulkę do podsmażenia. Do cebuli dodaj rozdrobniona w wodzie mąkę kukurydzianą i dokładnie wszystko wymieszaj. Do masy dodaj utarty imbir i gałkę muszkatołową. Piersi włóż do naczynia żaroodpornego polej je mieszanką z patelni i wstaw do piekarnika nagrzanego do 185 stopni i piecz 45 minut. Po wyjęciu polej zimnym jogurtem.

Kolacja w fazie I
Roladki z wędzonego łososia
Roladki z wędzonego łososia
  • 4 kawałki wędzonego łososia
  • 1 mała puszka czerwonego kawioru z łososia
  • 60g twarogu
  • 300g sera fromage
  • sól i pieprz do smaku

Do naczynie wrzucamy ser fromage i twaróg i miksujemy. Do masy dodajemy czerwony kawior z łososia, sól i pieprz do smaku. Powstałą pastą smarujemy kawałki łososia i zwijamy w roladki, każdą roladkę spinamy wykałaczką.

W fazie uderzeniowej należy pamiętać również o prawidłowym nawadnianiu się czyli pijemy ok 1,5 l wody na dobę.

Oceń:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
(0 głosów, średnia: 0,00 z 5)
Ładowanie ... Ładowanie ...

Poleć:

Dyskusja: 2 odpowiedzi dla "Posiłki w fazie I – uderzeniowej"
  1. / Odpowiedz

    Awww, Elizabeth . . . your beautifully colored Tildas look fabulous on this lovely Get Well gift bag. So glad to see your entry at the Crafts and Me Stamps' digi team's "My Sentiments Excttly!&quoa; challenge. Hugz, ~ Rose

    • / Odpowiedz

      That’s an inventive answer to an inenerstitg question

なぜ日本の女性はルイヴィトンのバッグをそんなに崇拝していますか? ヨーロッパのブランド名の中で、ルイヴィトンiphoneケースのブランド価格は最高ですので、あなたがブランドのパッケージを購入したい場合、多くの人々の最初の選択は、ルイヴィトンのバッグを選択します。 第二の理由は、群れの心理が働いていることです。あなたの友人や同僚がブランド携帯ケースのバッグを買うときに、あなたが持っていなければ、あなたは誰とも、そしてみんなと両立できないように見えます また、このパッケージを購入するお金がないと感じます。 日本社会におけるルイ・ヴィトンの盛り上がりは、約5年間続きました。 なぜなら、物事が誰のためにも洪水になると、それは無益になるからです。 だから日本の通りが21世紀に入ると、ルイ・ヴィトンバッグが突然姿を消した。 あなたがまだルイヴィトンのバッグで買い物をしているなら、あなたは田舎者または外国人として扱われる可能性が高いです。 ルイ・ヴィトンは日本にいるので、それはヌーボーの富がある。